Winter Depression

Wege aus der Winter Depression

Der Winter Blues hat zugeschlagen und Sie fühlen sich allein, lustlos und müde? Sollte diese negative Stimmung länger als 2 Wochen dauern, ist der Gang zum Arzt unvermeidbar. Bis dahin können auch Hausmittel und gute Gespräche helfen, die Stimmung und den eigenen Antrieb wieder etwas anzuheben.

Hilfe bei Depressionen – erste Anzeichen

Die Tage werden kürzer und dunkler. Viele Menschen fragen sich besonders in der Winterzeit „Habe ich Depressionen“? Sie bemerken erste Burnout Anzeichen an sich? Dann ist es Zeit zu handeln.

Ist der Körper durch eine falsche Ernährung übersäuert oder leiden Sie unter einem Lichtmangel? Besonders in den Wintermonaten kann eine saisonal abhängige Depression auftreten (SAD). Frauen sind davon bis zu viermal mehr betroffen als Männer. Eine leichte depressive Verstimmung kann jeden von uns ereilen. Das Entscheidende ist, wie gehe ich mit dieser Lebensphase um. Selbsthilfe bei Depressionen ist der erste Schritt zur Besserung. Viele Ärzte sprechen sich auch für eine Lichttherapie mit einer speziellen Lampe aus. Diese wirkt um einiges stärker als unser normales Zimmerlicht und suggeriert uns einen schönen Sommertag.

Bei einer ausgewachsenen Depression ist der Gang zum Arzt selbstverständlich unvermeidbar. Dieser kann den Ursachen genauestens auf den Grund gehen und eine entsprechende Behandlung in die Wege leiten. Sie fühlen sich längere Zeit müde, ohne Antrieb und seelisch matt? Dann sind professionelle Gespräche ein guter Start, eine übermäßige Traurigkeit in den Griff zu bekommen.

Entspannungstraining – Achtsam durch den Tag gehen

Um einer Winterdepression vorzubeugen, gibt es einige Tipps, die Sie beherzigen können, z.B.:

• Genießen Sie achtsam jeden Moment!
• Bewegen Sie sich an der frischen Luft!
• Treiben Sie regelmäßig Sport!

Johanniskraut-Tee ist eine beliebte Methode, um dem winterlichen Lichtmangel ein wenig entgegen zu steuern. Doch auch die Farben bleiben den ganzen Winter über auf der Strecke. Bringen Sie wieder Farbe in Ihr Leben, das kann sich in der Kleidung widerspiegeln oder kulinarisch auf Ihrem Teller. Ernähren Sie sich besonders im Winter vitamin-, kalium- und eisenreich. Probieren Sie es doch einmal mit Entspannungstechniken wie der Progressiven Muskelentspannung, dem Autogenen Training oder der Achtsamkeitsmethode. Das Leben besteht aus vielen kleinen Augenblicken, die wir häufig gar nicht mehr bewusst erleben können.

Lernen Sie etwas über Ihre innere Einstellung und Ihren Atem, damit können Sie auf den Weg  zu einem neuen Körperbewusstsein gelangen. Lernen Sie zu verstehen, was Stress eigentlich ist, wie er sich auf den Körper auswirkt und wie ich besser mit Zeit und Zeitstress umgehen kann.